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胃不好的人,饮食要注意做好这5点,或能保护胃部健康

2023-02-27 14:26:30浏览:162 来源:北青网   
核心摘要:近些年来,患上慢性胃炎、浅表性胃炎或胃溃疡的人群越来越多,而且发病人群越发年轻化。导致这种现象出现的原因,与三餐没有规律有关。
 一、避免三餐没有规律
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近些年来,患上慢性胃炎、浅表性胃炎或胃溃疡的人群越来越多,而且发病人群越发年轻化。导致这种现象出现的原因,与三餐没有规律有关。
 
尤其是对于上班族以及学生族来说,由于时间比较紧张,会出现不吃早餐的行为。长期不吃早餐,会导致胃肠功能发生紊乱,还会导致胃部黏膜受到胃酸的刺激,容易引起一些炎症或溃疡。
 
而对于胃不好人群来说,一旦三餐没规律,会导致病情加重。所以说,一日三餐必须要有规律,早上8点之前吃早餐,中午12点左右吃午餐。晚餐则在晚上6点之前进食即可。
 
二、避免狼吞虎咽
 
在进食的时候,如果采取细嚼慢咽的方式,食物可以被切成非常小的颗粒,不会伤害到食道以及胃黏膜。
 
一旦出现狼吞虎咽现象,食物无法被完全咀嚼,会导致胃部黏膜受到机械性的划伤。
 
胃不好的人群的胃部黏膜本身已经出现了病变,一旦遭到划伤,会导致症状加重。
 
 
三、避免不卫生饮食
 
患上一系列胃病的其中一个主要原因,与感染了幽门螺旋杆菌有关,而这种细菌会通过与感染者直接或间接接触感染。
 
另外,如果饮食不卫生,也会感染上这种细菌。所以对胃不好的人群来说,一定要注意食品的卫生工作,并尽量减少外出就餐次数,并且不要与他人使用同一套餐具。
 
也不要吃一些生冷食物,可以生吃的水果和蔬菜,一定要彻底清洗干净才可以食用。
 
四、避免任何刺激性食物
 
对胃不好的人群,一定不要吃任何对胃部有刺激的食物,包括一些辛辣、生冷、寒凉食物。这些食物都会导致胃部黏膜受到强烈刺激,导致胃部疾病加重。
 
也不要吃一些过烫食物,这些食物会使得胃黏膜受到烫伤很容易发生炎症或溃疡,甚至会诱发胃癌的出现。
 
 
五、避免暴饮暴食或节食
 
胃不好的人群每一餐保持六七分饱即可,如果出现胃痛、胃胀或腹泻等现象,应采取少食多餐的方式进食。
 
一旦出现暴饮暴食现象,会加重胃部的负担,很容易出现积食、消化不良等现象。
 
而如果出现过度节食现象,胃部排空时间比较久。胃部黏膜会分泌出大量的胃酸,使得胃部黏膜受到强烈刺激,从而加重胃部疾病。
 
(责任编辑:小编)
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