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近些年来，患上慢性胃炎、浅表性胃炎或胃溃疡的人群越来越多，而且发病人群越发年轻化。导致这种现象出现的原因，与三餐没有规律有关。
尤其是对于上班族以及学生族来说，由于时间比较紧张，会出现不吃早餐的行为。长期不吃早餐，会导致胃肠功能发生紊乱，还会导致胃部黏膜受到胃酸的刺激，容易引起一些炎症或溃疡。
而对于胃不好人群来说，一旦三餐没规律，会导致病情加重。所以说，一日三餐必须要有规律，早上8点之前吃早餐，中午12点左右吃午餐。晚餐则在晚上6点之前进食即可。
二、避免狼吞虎咽
在进食的时候，如果采取细嚼慢咽的方式，食物可以被切成非常小的颗粒，不会伤害到食道以及胃黏膜。
一旦出现狼吞虎咽现象，食物无法被完全咀嚼，会导致胃部黏膜受到机械性的划伤。
胃不好的人群的胃部黏膜本身已经出现了病变，一旦遭到划伤，会导致症状加重。
三、避免不卫生饮食
患上一系列胃病的其中一个主要原因，与感染了幽门螺旋杆菌有关，而这种细菌会通过与感染者直接或间接接触感染。
另外，如果饮食不卫生，也会感染上这种细菌。所以对胃不好的人群来说，一定要注意食品的卫生工作，并尽量减少外出就餐次数，并且不要与他人使用同一套餐具。
也不要吃一些生冷食物，可以生吃的水果和蔬菜，一定要彻底清洗干净才可以食用。
四、避免任何刺激性食物
对胃不好的人群，一定不要吃任何对胃部有刺激的食物，包括一些辛辣、生冷、寒凉食物。这些食物都会导致胃部黏膜受到强烈刺激，导致胃部疾病加重。
也不要吃一些过烫食物，这些食物会使得胃黏膜受到烫伤很容易发生炎症或溃疡，甚至会诱发胃癌的出现。
五、避免暴饮暴食或节食
胃不好的人群每一餐保持六七分饱即可，如果出现胃痛、胃胀或腹泻等现象，应采取少食多餐的方式进食。
一旦出现暴饮暴食现象，会加重胃部的负担，很容易出现积食、消化不良等现象。
而如果出现过度节食现象，胃部排空时间比较久。胃部黏膜会分泌出大量的胃酸，使得胃部黏膜受到强烈刺激，从而加重胃部疾病。
