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饮食上建议“省酸增甘、以养脾”，同时选用一些“辛”味食材食用。推荐6道药膳，健脾益胃防湿滞。
地黄粥
材料：
鲜地黄150克、粳米50克、白糖适量。
做法：
•地黄切片入锅加适量清水煮半个小时，去渣留汤汁备用。
•粳米淘洗干净煮粥，粥成时加入地黄汤汁、白糖搅拌均匀即可。
防风粥
材料：
防风15克、葱白2根、粳米50克。
做法：
•防风、葱白洗干净煮水，去渣留汤汁备用。
•粳米淘洗干净煮粥，粥成加入防风汤汁搅拌均匀即可。
核桃桂圆益智粥
材料：
核桃肉20克、桂圆肉5克、益智仁5克、小米30克。
做法：
所有材料洗干净入锅，加适量清水，煮成粥即可。
莲子芡实薏米粥
材料：
莲子（去芯）10克、芡实10克、炒薏米10克、粳米30克。
做法：
•莲子、芡实、炒薏米提前浸泡半个小时。
•粳米淘洗干净和其他材料一起入锅，加适量清水，煮成粥即可。
芡实薏米炖鸡脚
材料：
芡实30克、薏米20克、生姜3片、鸡脚500克、猪瘦肉150克。
做法：
•芡实、薏米提前浸泡半个小时；鸡爪洗干净飞水；猪瘦肉洗干净切块。
•所有材料一起放入炖盅，加适量清水，隔水炖3个小时，加盐调味即可。
陈皮砂仁鲫鱼汤
材料：
砂仁6克、陈皮10克、鲫鱼1条、生姜3片、芫荽适量。
做法：
•砂仁打碎；鲫鱼去鳞鳃洗干净沥干水分下锅煎至两面金黄；生姜、陈皮洗干净；芫荽洗干净切段。
•生姜、陈皮先放入砂煲，加适量清水，大火烧开，加入鲫鱼，转小火炖1个小时，放入砂仁继续煮5分钟，加盐调味，铺上芫荽即可。
