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女性饮食养生的原则、饮食爱好、饮食禁忌的心得体会

2021-08-26 16:40:30浏览:153 来源:武汉诚顺和中医门诊部   
核心摘要: 女性饮食养生的原则、饮食爱好、饮食禁忌的心得体会:  【饮食原则】:饮食注意清淡,不嗜辛辣,一日三餐,很有规律 。要学会吃好,按照四季气候不同,阴阳消长变化,调整不同的饮食疗法。如春宜升补,夏宜清补
  女性饮食养生的原则、饮食爱好、饮食禁忌的心得体会:

 

 

  【饮食原则】:饮食注意清淡,不嗜辛辣,一日三餐,很有规律 。要学会吃好,按照四季气候不同,阴阳消长变化,调整不同的饮食疗法。如春宜升补,夏宜清补,秋宜平补,冬宜温补。饮食与节气密切相关,人应吃时令菜,不能贪图新鲜吃反季节菜。反季节菜违背了春生夏长秋收冬藏的寒热消长自然规律,徒有其形而无其质。

 

 

  【饮食爱好】:早晨吃好,因为上午常要工作,所以,一定要吃好,一般喝一小碗牛奶或米粥,吃鸡蛋一个,馒头或点心一块;中午吃饱,中午是正餐,有菜有主食,多吃蔬菜,喜吃面食,长年以五谷杂粮面食为主,注意粗细粮搭配,副食主要有豆腐、香菇、干笋等,爱吃新鲜的蔬菜,不少蔬菜喜欢生食。晚饭吃少,为避免出现胃不和,卧不安,常常只喝粥,很少吃主食。

 

 

  饮食清淡并不是绝对不食鱼肉等高蛋白食物,过分清淡的饮食会减少人体很多必需的营养素,使机体免疫力下降,疾病乘虚而入,因此,不应对肉食排斥,隔三差五也可吃一点海水鱼、排骨等。

 

 

  对于女性来说,经期子宫泻而不藏,呈现“重阳转阴”,经后期血海空虚渐复,子宫藏而不泻,呈现阴长的动态变化,此两期以养阴为主,可服鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、山药、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等食物,能起到滋阴养血的作用,推荐喝粥,有利于和中益胃生津,如百合红枣糯米粥、百合莲子粥、鲜生地汁粥、扁豆粥、胡桃粥等;经间期即氤氲之时,正是重阴转阳,阴盛阳动之时,经前期阴阳俱盛,以备种子育胎,此两期以养阳为主,可服补养阳气的食物,如鸡肉、羊肉、牛肉、韭菜、大蒜、葱

 

 

  【饮食禁忌】:戒烟少酒。月经过多、经期延长等有出血倾向者,避食辛热助阳或过于寒凉之品。

 

 

  【食物功用】:大枣是“天然的维生素丸”,极佳的滋补品。在崩漏患者的复旧阶段,需重视调理脾胃,以使中焦脾气健运,可长期服用大枣。大枣有健脾益胃,养血安神,缓和药性等作用。

(责任编辑:小编)
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