处暑至秋意起！饮食养生有讲究

处暑时节，夏天的酷热依旧，但早晚温差开始拉大距离。处暑之后，天气逐渐干燥，温度逐渐转凉，自然界阳气开始收敛、沉降。民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。甘蔗有清热生津的作用，对于缓解大便干结有一定作用。此外，还可以适量吃荸荠、柚子等水果。中医学认为，秋季燥气当令，易伤津液，而肺对应秋季，为娇脏，喜润恶燥，故饮食原则应以清热化湿、健脾润肺为主。

大渡口区第三人民医院中医科主治医生江渝告诉我们，立秋后饮食养生应忌过燥的食物， 少吃辣椒、葱、姜、蒜及煎炸类等辛辣燥烈的食物，多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物，处暑后燥气明显，此时饮食宜益肾养肝，润肺养胃，少食辛辣，烧烤类食品，以免加重秋燥，多进食清热安神的食物，如银耳、百合、 莲子、菠菜等，水分的摄取也不可少，早上起床后可喝一杯温水，平时可适量喝些金银花茶、菊花茶、清热解毒，滋阴润燥。