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节气养生 | 一雷惊蛰始,饮食清温,让身体慢慢复苏!推荐菜品:决明鸡肝苋菜汤

2021-03-05 17:12:20浏览:352 来源:问健康画报   
核心摘要:  蛰虫惊醒,渐有春雷,暖风拂面  春天充满了朝气  身体能量复苏正当时  那这个节气应该如何养生呢?  饮食清淡多吃梨
 

  蛰虫惊醒,渐有春雷,暖风拂面

  春天充满了朝气

  身体能量复苏正当时

  那这个节气应该如何养生呢?

  饮食清淡多吃梨

  

  惊蛰时节,在日常饮食中注意做到饮食品种的多样化,清温平淡,以保证人体能够得到丰富而充足的营养素供给。

  此时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效,而且制作简单方便,建议大家不妨把其当作甜点食用。

  穿衣应以捂为主

  

  惊蛰时节,在穿着上还是要注意保暖,以“捂”为主。不过掌握好“春捂”的尺度非常重要哦!

  看温度通常来说,15℃是一个临界值。低于这个气温时,最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便;而当超过这个温度时,则可以考虑减少衣物。

  凭感觉每个人的体质不同,耐受冷热的程度也不同。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热,身体冒汗,即便气温稍高于15℃也不必急着脱衣;如果感觉“捂”了身体会出汗,就不妨早点换装,否则,“捂”出了汗,万一再被冷风一吹,反而容易着凉。

  注意昼夜温差这也是判断捂不捂的标准之一。早春时节,应该多多关注天气预报,提前一两天了解气温变化,适当增减衣物。

 
(责任编辑:小编)
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