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通过吃就能减肥的饮食法

2021-02-26 17:15:11浏览:242 来源:腾讯网   
核心摘要:快速代谢饮食法通过加速新陈代谢和增加体内卡路里的消耗来发挥作用,这非常有助于减轻体重。这种饮食有望在1个月内减下10公斤的
 

快速代谢饮食法通过加速新陈代谢和增加体内卡路里的消耗来发挥作用,这非常有助于减轻体重。这种饮食有望在1个月内减下10公斤的体重,并且必须坚持4周的饮食计划才可以。

缓慢的新陈代谢是减肥失败的主要原因,即使饮食正确并结合体育锻炼也是如此。因此,有必要增加新陈代谢速度以使体重减轻持续下去。

饮食法的各个阶段

每周的新陈代谢饮食分为三个阶段,目的是控制体内激素,降低血压,增强免疫力和加速脂肪燃烧。

在整个饮食过程中,唯一不能吃的食物是甜食,果汁,干果,饮料,酒精饮料,咖啡以及含乳糖的产品。

阶段1:菜单

快速代谢饮食的这一阶段持续2天,目的是控制控制体内脂肪的含量。

·早燕麦和苹果或者一小块红薯。

·零食1个水果:橙子,石榴,木瓜,梨,芒果,苹果,橘子或1片菠萝或甜瓜。

·午餐:随意搭配蔬菜沙拉,150克鸡胸肉。

·加餐一小块西瓜+兑水柠檬汁或1片菠萝。

·晚餐:蔬菜和蔬菜沙拉+ 100克牛排+ 4汤匙糙米饭和1小碗玉米粒+ 1个苹果。

在此阶段,禁止食用任何类型的脂肪。

阶段2:菜单

此阶段也持续2天,目的是增加旧脂肪的燃烧,而传统饮食很难消除这些脂肪。

· 早餐:3个蛋清,加芹菜。

·零食:四五块鸡肉丸配黄瓜。

·午餐:各种蔬菜沙拉。(不加奶油可以加点酸奶)

·加餐:3片烤牛肉+黄瓜。

·晚餐:一盘切碎的鸡肉汤,加点西兰花,卷心菜和生菜。

在这一阶段,除脂肪外,还禁止食用碳水化合物和谷物,例如豆类,鹰嘴豆和大豆。

阶段3:菜单

快速代谢饮食的最后阶段持续3天,其目的是增加脂肪燃烧,不禁止食用任何食物。

·早餐:1份大麦面包,加1个煎鸡蛋,再加1杯牛奶和半个西红柿。

·零食:1个苹果或者凉调芹菜。

·午餐:蔬菜沙拉+ 150克三文鱼或烤鸡柳+ 1个桃子。

·加餐:1杯椰子汁+任意坚果。

·晚餐:生菜,蘑菇和西红柿。

完成7天的饮食后,您必须重新开始各个阶段,直到完成28天的饮食为止。在这段时间之后,饮食中的禁忌食物应一点一点地回到日常生活中,以免体重增加。

(责任编辑:小编)
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