扫码下载手机APP
您所在的位置:您所在的位置:首页 » 养生 » 营养指南 新版美国居民膳食指南公布,其中4条营养知识,值得所有人关注

新版美国居民膳食指南公布,其中4条营养知识,值得所有人关注

  来源:爆炸营养彭鑫蕊 有178人浏览 日期:2021-02-18放大字体  缩小字体

分享到:
 前阵子,在美国农业部发布了新版美国居民膳食指南(2020~2025),也就是说接下来的5年,都可以按照这个标准执行。
微信截图_20210218151639

其中涉及的营养知识很多,并且针对了不同年龄段的饮食方面建议,今天就重点和大家一起看看其中的几条,看看你的理解有没有出现偏差。

健康饮食,应该从一出生就开始:

对于健康饮食的理解,可能很多人认为什么时候开始都不晚,又何必对婴幼儿较真呢。然而在新版美国居民膳食指南中指出,婴幼儿前6个月应该纯母乳喂养,2岁之前都最好不吃糖。

包括健康饮食,应该从一出生就开始。如果你真的到了中老年阶段再去改善,这时候的你已经七老八十了,或许已经身患慢性疾病,再去说健康饮食可能为时已晚。

希望还能弥补的人,对于小宝宝的一生从刚开始父母就要做好相应的责任。

多吃营养密度高的食物:

经常看到网友留言“既然这有毒那致癌,干脆什么都不吃,每天饿着就健康了”,其实,大家也不用这么消极。因为除了不健康的食物,包括大家一致认可的美食,如油炸类、烧烤类、腌制类以外,还有很多营养密度高的食物。

在新版的美国居民膳食指南中,就提到了可以吃的健康食物,包括谷薯类、新鲜蔬菜水果、奶制品、瘦肉、禽类、鱼虾、坚果。不过有一个前提,需要大家选出脂肪含量低以及添加糖和盐少的食物。

只有机体在摄入多种类的饮食下,完成机体每日正常的生理功能运转,才能让免疫力功能发挥作用,从而帮助机体预防大小疾病。

健康饮食,不是完全不能吃甜食:

有的人会说吃甜食后很开心,如果真要实施健康饮食,那么是不是就不能吃甜食了。其实,这并不是绝对的,因为在全世界公认的古巴长寿地区,很多百岁老人都反应有吃甜食的习惯。

但同时,也都会注意食用的量,偶尔性的少吃,以及不一次性的进食太多不健康的食物,机体还是可以接受的。

纯牛奶可以用植物奶(燕麦奶等)代替:

我国人乳糖不耐受的人群占大多数,于是会选择酸奶、纯天然奶酪代替牛奶。加上近几年新出的植物奶,如咖啡店里销售得比较火爆的燕麦奶深受人们的喜爱。

但在美国膳食指南中,还是强调了建议不同年龄阶段的人群,最好选择纯牛奶或者是低脂的酸奶,不喝植物奶等甜饮料。

 
 
免责声明:
本网站部分内容来源于合作媒体、企业机构、网友提供和互联网的公开资料等,仅供参考。本网站对站内所有资讯的内容、观点保持中立,不对内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。如果有侵权等问题,请及时联系我们,我们将在收到通知后第一时间妥善处理该部分内容。
关于我们
客服电话 13701941681
微信公众号
App二维码