1、 不要空腹进行有氧运动
进行有氧运动时身体的消耗会加大，如果运动前不补充适量的能量，会导致血糖降低，危害身体健康。
2、 运动前不要进食过量
运动前不能空腹，但也切忌进食过量，加重了身体消耗的负担。
3、抓住黄金吸收时机
运动结束后的30分钟内是最佳的吸收时间，这个时候可以适当地补充富含蛋白质的食物。
4、中和乳酸的食物
在进行了有氧运动之后体内会产生大量的乳酸，造成不同程度的肌肉酸痛、身体乏力。这种情况可以通过及时摄入水果、蔬菜等碱性食物去中和，降低身体的酸痛程度。
5、正确地补充水分
运动后身体流失了大量的水分，但也不要一次性地摄入过量的水分。正确的补水方法应该是一次不超过200毫升，每次饮水时间间隔至少15分钟，也可以适当地饮用一些电解质功能饮料。
好身材不是那么容易得到的，不经历一番挫折，是很难得到的，希望你也能早日拥有自己想要的身材。
