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大米养生功效好?带你揭秘这3种米的营养功效

  来源:行走自由的花 有134人浏览 日期:2020-09-15放大字体  缩小字体

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     大家好,很高兴大家在百忙之中来看小编的文章,也非常感谢大家的关注,真心希望大家在阅读小编的文章过程中有所收获,同时给你们带去欢乐。在日常生活中,很多人不求大富大贵,只求身体康健,因为健康是最好的天赋,知足是最大的财富。不奢求用珍宝来装饰自己的外在,而是希望用健康来武装身体。

加之现在越来越多的人,为了生计,身体和精神承受巨大的压力,长时间下来,很容易使身体处于一种亚健康的状态,因此,建议大家生活中一定要注意养生,俗话说:“养身首先要养生”,将养生之道慢慢容易生活,长期坚持,让你拥有健康的好身体,今天小编给大家分享一个养生的小知识,一起看看吧!

 

 

各种大米的功效是什么?

1、糯米可以养胃

     糯米里面含有比较丰富的铁元素以及钙元素和身体所需要的多种微量元素,脂肪含量也比其他的大米要高一些,在食用以后会产生比较高的热量,但是有暖胃驱寒的功效。而且糯米具有比较大的粘性,在我们的肠胃里面停留的时间相对比较长,如果食用不多的话,可以有效的缓解腹泻的情况,如果食用过量很容易造成小孩和老人出现消化不良。但糯米的升血糖指数较高,糖尿病患者不宜吃。

 

 

2、糙米减少腹胀

     糙米里面的维生素以及脂肪含量比精米要高一些,并且含有比较丰富的锰元素,钾元素以及锌元素。糙米的外皮上浅黄色的米皮里面含有比较丰富的膳食纤维,对于肠胃蠕动有很好的帮助,可以有效的促进消化及吸收,还可以减少胀气以及便秘的情况发生。除此之外,糙米里面的血糖含量相对于白米要低一些,而且非常容易出现饱腹感,可以有效的控制饮食,比较适合正在减肥中的朋友们。

 

 

3、黑米维护血管健康

     黑米里面有比较丰富的维生素以及胡萝卜素和大家都熟知的花青素,这些都是大米里面没有的元素,而且黑米里面的糖分含量也不是特别高,特别适合三高的人群。花青素可以有效的消除人们身体里面的自由基,延缓衰老的效果非常不错。并且黑米里面还含有比较丰富的维生素C,可以增强人们身体的抵抗能力,具有保护血管的功效。

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