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女性养阴补血食疗养生食谱,养颜润肤抗衰老,皮肤光亮显年轻

  来源:快资讯 有167人浏览 日期:2020-07-30放大字体  缩小字体

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 养生,是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多,最终目标就是通过各种养生的方法,促进身体健康。俗话说“病从口入”,食疗就是通过饮食调理身体,帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐女性养阴补血食疗养生食谱,养颜润肤抗衰老,皮肤光亮显年轻,希望大家喜欢并从中受益。

滋补养生、养阴补血、益精明目、润肤美容食谱--蓝莓山药泥

 


 

准备食材:山药,蓝莓酱,蜂蜜,牛奶,盐各适量。

做法步骤:

1、山药带皮清洗干净,切断放锅中隔水蒸熟,把山药去皮,用土豆泥压子把山药压成泥,加一点盐,山药泥会更甘甜,如果山药太干,可以适当放些牛奶稀释一下,口感也会更好。

2、装入裱花袋中,挤成自己喜欢的形状,如果没有裱花袋,可以随便放盘中也可以的;

3、蓝莓酱加适量清水和蜂蜜调和均匀,一定要充分搅拌均匀,淋在山药泥上即可食用。

阴津亏虚、口干咽燥、皮肤干燥食谱--荸荠炒木耳

准备食材:山药各100克,荸荠150克,水发黑木耳、植物油、鲜汤、酱油、白糖、醋、水淀粉各适量。

做法步骤:

1、水发黑木耳用凉水洗净,沥干水分备用,荸荠洗净,去皮,用刀拍碎;将山药洗净,去皮,切片备用;

2、炒锅中倒入植物油,烧至七成热,把黑木耳、山药片、荸荠同时下锅煸炒均匀;

3、锅中加入酱油、白糖、鲜汤,烧沸,用水淀粉勾芡即可食用。

养颜、抗衰老食谱--五丝黄瓜卷

准备食材:黄瓜500克,白萝卜25克,冬笋25克,青椒25克,香菇(鲜)25克,胡萝卜25克,盐5克,白砂糖10克,姜5克,干辣椒15克,醋15克,植物油15克。

做法步骤:

1、将黄瓜洗净,切成段,用盐腌制片刻,再用滚刀法将黄瓜皮片下,备用,干辣椒洗净,切成细丝,将冬笋、青椒、水发香菇、胡萝卜、白萝卜洗净,切成丝,将各料丝用开水略焯,捞出晾凉,用黄瓜皮卷起,放入盘中摆好;

2、炒锅上火,注入植物油,放入姜丝、干辣椒丝、白糖、清水,熬成浓汁,加入盐、醋、调好味,晾凉,浇在卷好的黄瓜卷上即可食用。

润泽肌肤、护肤美容、养颜食谱--金针蚌肉汤

准备食材:鲜蚌肉250克,鲜金针菇120克,盐、料酒、葱花、猪油、味精各适量。

做法步骤:

1、将蚌肉、金针菇洗净,锅中放入猪油,烧热,倒入鲜蚌肉,稍炒,加入金针菇、料酒、盐、葱花及清水适量;

2、用文火煮20分钟,加味精调味即可食用。

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