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婴幼儿营养膳食指南,孩子吃得好,才能更健康

  来源:快资讯 有188人浏览 日期:2020-07-28放大字体  缩小字体

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 婴幼儿时期是人一生中最为关键的时期之一,这一时期生长发育迅速,而营养对孩子的成长发育和健康起着重要作用。婴幼儿每日营养素的需要量和成人不同,年龄越小需要量相对越高,且孩子体内营养素的储备相对较小,适应能力比较差,因此我们不仅要满足孩子的营养物质需求,更要学会合理喂养。

 

 

一、6月龄内婴儿母乳喂养指南

1、产后尽早开奶,坚持新生儿第一口食物是母乳。

2、坚持6月龄内纯母乳喂养。

3、顺应喂养,建立良好的生活规律。

4、给新生儿和1~6月龄婴儿及时补充适量维生素K。

5、婴儿配方奶是不能纯母乳喂养时的无奈选择。

6、定期监测体格指标,保持健康生长。

7、尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D,不需补钙。

 

二、6~12月龄婴幼儿喂养指南

1、继续母乳喂养,一般满6月龄起添加辅食。

2、从富含铁的泥糊状食物开始,逐步添加达到食物多样。

3、提倡顺应喂养,鼓励但不强迫进食,逐渐让婴儿自己进食,培养良好的进食行为。

4、辅食不加调味品,尽量减少糖和盐的摄入。

5、注重饮食卫生和进食安全。

6、定期检测体格指标,追求健康生长。

 

 

辅食添加原则:

①从一种到多种的原则,添加一种新食物3到5天后孩子没有皮疹、腹泻等过敏反应,可添加下一种新的食物;

②从少量到多量的原则,比如第一次只添加10ml,第二天添加20ml,让宝宝的胃逐渐适应辅食;

③从稀到稠的原则,孩子从米汤到稀饭再到软饭的过程就是一个从稀到稠的过程;

④从细到粗的原则,比如从迷糊→烂面条→碎面条→馄饨→包子等这一过程;

⑤少盐不甜、忌油腻的原则,否则容易增加婴幼儿肾脏负担,还会增加以后肥胖、患心脑血管疾病的概率。

 

 

三、1~3岁幼儿膳食指南

1、继续给予母乳喂养或其他乳制品,逐步过渡到食物多样

2、选择营养丰富、易消化的食物

3、在良好的环境下规律进餐,重视良好饮食习惯的培养

4、鼓励幼儿多做户外游戏和活动,合理安排零食,避免过瘦与肥胖

5、每天足量饮水,少喝含糖饮料

6、定期监测生长发育状况

7、确保饮食卫生,严格餐具消毒

 

 

四、学龄前儿童膳食指南

1、三餐合理,规律就餐,自主进食不挑食,培养良好饮食习惯,不偏食节食,不暴饮暴食,保持适宜体重增长

2、每天饮奶,常吃大豆及其制品

3、足量饮水,不喝含糖饮料,正确选择零食

4、食物应清淡少盐、合理烹调,易于消化,少调料,少油炸

5、让孩子参与食物选择与制作,增进对食物的认知与喜爱,学习烹饪,提高营养科学素养

6、食物多样,谷类为主,多吃新鲜水果和蔬菜,经常鱼、禽、蛋、瘦肉

7、吃清洁卫生、未变质的食物

 

 

五、儿童青少年膳食指南

1、三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食。

2、吃富含铁和维生素C的食物

3、不吸烟、不饮酒

4、每天进行充足的户外活动(至少活动60分钟)

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