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三高人群饮食要注意,这两种家常食材搭配着吃,身体越来越健康

  来源:快资讯 有87人浏览 日期:2020-07-28放大字体  缩小字体

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 嗨,我是懒猪,今天给大家分享一道改善血压血脂的养生菜,自从我父亲检查出来有三高后,我就经常煮这道菜给他吃,这道菜用的食材都是很普通简单的,有西葫芦,木耳,胡萝卜,西葫芦中含有的各种营养素,对我们的健康是非常有益的,有清热解毒,保护肝肾,还能调节血糖,木耳也是三高人群的首选菜之一,可以改善血脂,润肠通便,改善血压等作用,所以用这几种简单食材搭配一道养生菜再好不过了,家里人如有血压,血糖不好的,记得多给家人煮这道菜喔,现在看看这道菜是怎么做的吧!

食材清单:西葫芦1根,胡萝卜半根,干木耳20克,食物适量,大蒜适量,蚝油适量

详细步骤:

1.首先将食材西葫芦洗干净后切小块,干木耳用清水浸泡30分钟后清洗干净,胡萝卜切丝备用,大蒜切沫备用。

2. 将食材焯水,起锅大火烧开水,倒入浸泡好的木耳,煮1分钟后倒入西葫芦和胡萝卜丝,大火煮开后将全部食材捞起备用。

3.起锅倒入适量食用油,再倒入蒜末炒香后倒入西葫芦翻炒后再接着倒入木耳和胡萝卜丝,将全部食材简单翻炒后加入适量蚝油和适量食物,最后淋上少许水淀粉,简单翻炒后即可出锅。

这道养生菜,食材简单,做法也简单,一家大小都爱吃,学会记得可以多煮给家人吃哦,今天的养生菜就分享完了,我们下期再见,欢迎在评论区留言分享,大家一起互相学习交流,喜欢的记得点个关注哦,如果还没有学会,可以点我头像进去看具体的视频教程,谢谢大家!

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