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经期饮食注意事项有哪些?

有127人浏览 日期:2020-02-10放大字体  缩小字体

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 经期饮食注意事项有哪些?

  女性月经期间的情绪是很容易出现波动的,这个时候的抵抗力也很低,因此更要重视科学的饮食,才能够保证身体的健康,经期饮食需清淡,不要吃生冷的食物,也要注意营养。

  1、经期多吃清淡食物

  经期盆腔充血,若再吃刺激性的食物,容易造成经血量多,经期延长,痛经等症状。女性经期常感到疲劳,食欲欠佳,这个时期最好选择吃新鲜,清淡易消化的食物。

  2、经期忌生冷食物

  经期吃生冷食物一则伤脾胃,不利于消化,再者可造成经血过少,甚至造成痛经,女性就算在炎热的夏季,来月经时也最好不要吃冰淇淋及其他冷饮,这段时期饮食以温热为宜,利于气血运行畅通。

  3、经期多吃润肠通便食物

  多吃新鲜蔬菜,水果,花生,植物油及蜂蜜等润肠通便食物,多喝水帮助消化,使大便通畅,避免经期便秘的现象出现。

  4、补充铁质少喝饮料

  女性每次来月经至少要流失15到50毫克铁,需要从饮食中补充,多吃鱼类,各种动物肝脏,血液,瘦肉,蛋黄,豆制品等含铁丰富的食物有助于补充流失的铁元素;而饮料中多含碘酸盐,能与人体中的铁发生化学反应,将有用的铁变成无用的废物,因此应该少喝饮料。

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